白癜风哪些药好 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/150831/4688851.html什么是锌？
锌，是人体不可或缺的微量元素，是维持人体生命必需的微量元素之一，含量很少，作用强大。锌是脑细胞生长发育的关键，在体内主要促进人体的生长发育。锌对小宝宝更加重要，在生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。当宝宝出现以下症状说明孩子已经缺锌了，家长万万不可大意。
宝宝缺锌主要症状：
（1）挑食、异食、口腔炎、口腔溃疡、地图舌、消化功能差。（2）经常感冒，发烧、免疫力差、抗病能力下降。（3）稍微运动就出虚汗，晚上睡觉盗汗。（4）生长发育缓慢、体形弱小，经常补钙却不见效果。（5）智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力下降。（6）易患皮炎、皮肤粗糙、头发稀*、缺乏光泽。（7）指甲不光滑、有白斑、视力下降等。
不要等孩子缺锌了再开始补就晚了，给宝宝补锌，只需要稍微花点心思就能让在宝宝日常饮食中得到补充，不建议在宝宝缺乏微量元素，就给宝宝吃药片来补充，大家都知道是药三分*，利用食疗给宝宝补充缺失的营养，既健康又安全，宝宝也不容易排斥，一起来看看补锌食疗食谱吧。
牡蛎蛋卷
食材：牡蛎10个、鸡蛋2个、包心菜10g、胡萝卜20g
制作方法：
1、牡蛎洗净后冷水入锅，大伙焯水3分钟；
2、捞出后切去牡蛎的内脏部位，把剩下的肉切碎；
3、把胡萝卜和包心菜切碎；
4、打两个鸡蛋，把牡蛎和蔬菜一起倒入，搅拌均匀；
5、上锅热油，转小伙，倒入蛋糊；
6、煎至凝固后卷起来，再煎一分钟左右，确保蛋卷里面熟透；
7、盛出后切成块状。
食物功效：牡蛎中锌营养成分，孩子多吃可以提高免疫力。
南瓜鳕鱼粥
食材：西兰花1朵、南瓜1块、鳕鱼一小块大约30左右、大米适量、柠檬4片
制作方法：
1、大米提前浸泡1个小时左右，大火煮开转小火熬煮；
2、食材洗净备用，鳕鱼用柠檬片腌15分钟；
3、鳕鱼连同柠檬一起放入蒸锅蒸15分钟左右；
4、去皮去刺，鱼肉剁碎；
5、西兰花开水烫煮一下去根茎切碎，南瓜蒸熟切碎；
6、把西兰花南瓜鳕鱼一同倒入煮好的粥里再煮1分钟即可；
7、西兰花南瓜鳕鱼粥就做好啦；
营养功效：鳕鱼中锌营养成分，孩子多吃可以增强抗病能力，促进孩子正常发育，告别挑食。
白萝卜干贝排骨汤
食材：排骨萝卜干贝淡干虾皮香菇、香葱切碎
制作方法：
1提前泡上3颗干贝，然后开始准备其它食材；
2锅中烧开水，放入洗干净的排骨，放几片姜，焯水，捞出后沥干水分待用；
3香菇洗干净切片，焯水，萝卜去皮切片；
4拿一个碗，里面放点盐，倒些水，把萝卜片泡10分钟，去萝卜气的味道，香葱切碎；
5.砂锅中倒入水烧开，放入干贝，淡干虾皮和香菇熬个汤底。
6.开锅后，汤底熬五分钟，放入排骨，大火煮开后转小火，盖上盖子，小火煲。
7.小火煲大约40分钟，放入洗干净的萝卜片，大火煮开后转小火；
8.小火继续煲大约20分钟，撒入香葱，搅拌均匀后关火。
营养功效：干贝更富含碳水化合物，核*素，钙，铁，矿物质等多种营养成分，味道鲜美，大大促进宝宝的味觉发育，提升食欲。
胡萝卜土豆鸡肉粥
食材：鸡腿1个、胡萝卜适量、土豆适量，大米一勺
制作方法：
1、鸡腿去皮，放入沸水中焯后捞出；
2、土豆去皮切块，用流水冲去淀粉；
3、胡萝卜去皮去芯切块；
4、把鸡肉蒸熟后，手撕成鸡丝，放入辅食机搅拌成泥；
5、把土豆和胡萝卜一起蒸煮，熟了之后再搅拌成泥，搅拌程度可以参考宝宝的咀嚼能力；
6、取出适量鸡肉泥和胡萝卜土豆泥，放入大米粥中搅拌均匀。
营养功效：胡萝卜能增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，搭配鸡肉营养可增加宝宝食欲。
相信宝爸宝妈看了食谱以后一定蠢蠢欲动了吧，给宝宝做饭一定要用心，多花心思，做饭不可过于单一，每天吃一样的饭，大人都会营养失衡，会厌食，更何况是小孩子呢？
