能治好白癜风的医院 https://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/朋友们你的睡眠好吗？经常睡不好的人，可真的太痛苦了：
晚上早早睡下，在床上翻来覆去30分钟后仍然清醒，不能入睡夜里容易醒来，时睡时醒，起夜次数多早上很早就醒了，之后再也睡不着睡不好，第二天没精打采的，工作、生活皆受影响。如果只是偶尔睡不着睡不好，危害还不太大。
但如果身体长期得不到足够的休息：黑眼圈、眼袋加重、皮肤变差、久之注意力涣散、记忆力减退；心理上也会变得焦虑。
道理懂，但有时候不是我们不想睡，而是真的睡不着啊……入睡难，浅眠，易醒，多梦，睡不好的人，跟「倒下就睡」的人之间，就像隔了一条难以跨越的银河。如果你也正饱受夜夜难眠的痛苦，那么请耐心看完。
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中医如何分析睡眠差的原因
▼阳不入阴《灵枢·大惑论》指出：「病不得卧者，何气使然？岐伯曰∶卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。」可以看出阳气不得藏于阴气，容易导致入睡的困难。若人体常常处于高强度的压力、工作或者环境中，长此以往，思虑劳累过度，就容易伤及到阴阳二气。这种情况下，可以是阴分不足，也可以是阳气过多或虚浮不得潜降。如阴分不足者，则容易出现阴虚火旺证，主要以入睡困难或者睡眠浅为主，伴有心烦不寐，心悸不安，夜间潮热汗出，腰膝酸软等情况。如阳气过多者，则容易出现火邪偏盛证，主要以入睡困难为主，此类情况往往由于平素情绪过于紧张、易暴躁，常伴有心烦不寐，躁扰不宁，怔忡，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮等情况。再者，阳气虚浮者，此种情况多见于阳虚兼有寒证，常常疲倦欲睡，但又彻夜难眠为主，常伴有少气懒言，四肢偏凉、畏寒怕冷等。
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▼心失所主
《黄帝内经》指出：「心主神明」、「心藏神」，中医认为心脏的功能与精神状态密切相关，心脏功能失调也会出现神经衰弱的睡不好的情况。
通常有以下情况，一是心血不足，因为心主血，如《景岳全书·不寐》所说：「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。」指的便是心血虚，神不能守舍而导致夜不安眠，尤其在病后、年迈久病血虚、以血为重的女生群体中易发，主要表现是半夜易惊、多梦易醒，伴有胆怯心悸，虚烦，乏力自汗等不适。
二是心火偏亢，金元四大家刘完素认为：「五志过极，皆能化火」，说的就是怒、喜、悲、思、恐这五种情绪太过了，容易气滞化火。其中「心本属火」，故心火偏亢则极易夜间精神，甚至彻夜不眠，伴有亢奋、易激惹等表现，所以保持心情平稳很重要。
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▼肝不藏魂
《灵枢·本神》中记载：「肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒」，「肝，悲哀动中则伤魂，魂伤则狂妄不精……」。
肝脏负责藏血，而夜间人平卧睡觉时血则归于肝脏，而血又涵养魂，所以人之精神灵魂与肝脏密切相关。
若肝脏虚弱则容易出现易恐惧、胆小怕事、精神疲倦等，从而易神魂无主而难以睡着；肝脏实则易出现狂躁易怒、目赤、大便干结、口干口苦等，导致神魂不安而经常睡不好。
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▼脾胃不和
这可是现代人常见的原因之一，《素问·逆调论篇》指出：「胃不和则卧不安。」
因为脾胃居于中焦，是可以连接上下阴阳相交的枢纽，若脾胃失调则可以影响阳入阴的正常睡眠过程，同时脾胃为气血生化之源，脾主思虑，气血不足或者忧思过度则会出现神经虚弱、难眠。
常见食欲不振、易腹胀、反酸、嗳气、打嗝、烧心，胃脘部隐痛，大便溏烂等表现，西医上常常诊断为慢胃炎等。
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一枕一汤一卧法
内调外养，拥有婴儿般好睡眠
我们知道情绪与神经衰弱导致的睡眠差关系密切，那么有什么方法可以帮助我们解决呢？
1.心肝需畅达
心肝为木火之气，如果在人体内憋住了，则形成焖烧壶的状态，若不加以舒畅，憋到爆开了，睡眠也不会好。
所以平素要调整心情，避免大喜大怒，睡觉时可以枕决明子枕头，有助泻肝热，平心火，有助心肝之气疏达。
图源：摄图网同时枕头的高低也可以与肝脏疏泄相关，《显道经》曾指出：「枕高肝缩，枕下肺蹇」。即是说枕头过高影响肝脉疏泄，肝脉疏泄不畅则容易出现情绪上的问题。
2.常喝安睡古方——甘麦大枣汤
有一款适用于秋季睡不好人群的名方「甘麦大枣汤」，源自于医圣张仲景的《金匮要略》，成分由小麦、甘草、大枣配伍而成。
三味是常见的药食同源之品。整体配伍后，汤方甘润平补，养心调肝，使心气充，阴液足，肝气和。
《金匮要略论注》:「小麦能和肝阴之客热，而养心液，且有消烦利溲止汗之功，故以为君。甘草泻心火而和胃，故以为臣。大枣调胃，而利其上壅之燥，故以为佐。」
《灵枢·五味》有:「心病者，宜食麦」，《别录》亦云:「麦养肝气」，大枣「主心腹邪气，安中养脾，助十二经」（《本经》），并甘草以「健脾胃，固中气之虚羸，协阴阳」（《本草汇言》）。肝为心之母，心为脾之母，小麦、大枣、甘草同用，心、肝、脾皆养，心神安定，肝能藏魂，脾胃调和，中焦气机畅通，阳能入阴，婴儿般酣睡自然能慢慢找回来~
经湿法制粒技术，浓缩本草精粹，独立定量袋装，无需煎煮，即冲即喝，很方便。
冲泡出来的汤清甜，既有小麦的清香，也有大枣厚实的甜香气。在冲泡搅拌的过程中，闻到芳香四溢的小麦和大枣的气息，能使人感到平静。
睡不好的人，可以在睡前喝上一杯，安抚一下躁动不安的身心，让你有个好睡眠。容易伤春悲秋、情绪低落、想哭，总被丧情绪包围的人，也就是仲景所言的「脏燥」也很适合喝~
同时我们可以睡个子午觉，正所谓子时大睡，午时小憩，这是古人推崇的睡眠法之一，即是每天在子时（23~1点）、午时（11~13点）入睡，以达颐养天年目的。
子午之时，阴阳交接，极盛及衰，而午时亦为心经所主时，此时静卧，可确保阴阳顺接，也可养心气。
据统计表明，老年人睡子午觉可减低心、脑血管病的发生率。
3.右侧卧有助脾胃运化
可以试试睡觉时姿势多选择右卧，这也有助于脾胃运化，这是因为右侧卧时心脏在胸腔中受压蕞小，利于减轻心脏负荷，使心输出量增多。
另外，右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空，故《老老恒言》说：「如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气」。
