北京治疗白癜风哪家医院不错 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/ 原创米医生素问轩
大家好，我是米医生
一转眼已是11月中旬
过去两周，上海大部分时间都是阳光明媚
不过这种情况，在本周后期会有所变化
虽说今明两天上海的气温会直冲25度
但，降温已在路上，本周五就到
48小时内，上海降温幅度将达到10度
在这波冷空气抵达后
上海的气温恐怕再难回到20度了
也就是——冬天的脚步离我们越来越近了
上海如此
全国其它地方直接暴雨，暴雪了
据中央气象台预计，17日至19日中东部地区将有较大范围降水过程。
其中，辽宁东部、山东、河南东部，四川盆地北部等地部分地区有暴雨;
辽宁东南部局地有大暴雨，内蒙古、黑龙江、吉林等地部分地区有中到大雪或雨夹雪，局地暴雪或大暴雪，新增积雪深度将达到5—10厘米，局地超过15厘米
此次雨雪程度可能会突破历史同期极值
不少地方还将迎来今年下半年来最冷的一个白天
例如，辽宁沈阳20日最高气温只有3℃，吉林长春最高气温则降至-2℃。
面对降温来袭，要注意什么呢？
一，防寒防风
降温来袭时
尤其是孩子，老人，体质偏弱的人
一定要保护好我们的
风池穴，大椎穴
这是寒，风邪进入人体的门户
还有脚部的保暖也不要忘记
不要再露腿，光脚了
洗头洗澡后一定即时擦干身体
把头发彻底吹干
千万不要头发湿漉漉的就睡觉或出门
寒邪风邪最容易找上门来
二，减少阳气的外泄
什么事容易外泄阳气呢？
比如秋季夜跑，游泳
以一天来分
白天为阳，晚上为阴
晚上宜静不宜动
从四季来分
秋主收，不宜外泄
而秋季夜跑呢
会让身上阳气大量外泄
无法好好收藏
还极其伤阴（汗血同源，血就是阴）
中医有子午流注
晚上17:00——23点走的是
肾经、心包经、三焦经，
都是收藏、修养生息的时间
这时候不宜运动、不宜大汗淋漓
第三，早睡晚起，不要熬夜
想获得健康的身体也好
想获得良好的皮肤也好
不熬夜，充足的睡眠
永远是放在第一位的
然后是均衡的饮食
良好的心态，适量的运动
人需要休息
五脏六腑也需要在睡眠中得到休息
第四
饮食上避寒就温，多吃养阴润燥的
下面推荐大家三款粥
一，黑芝麻红枣粥
原料
大米50g，黑芝麻10g，红枣5个
做法
1、用小火炒香黑芝麻，用勺子碾碎；
2、大米洗净浸泡半小时，再沥干；
3、把去核红枣和大米一起熬；
4、在粥快煮好前10钟，把黑芝麻放入
功效
补脾益肾、补血补气、润肠燥
二，山药杏仁粥
原料
山药g，大米50g，杏仁10g
杏仁是润肺平喘的
做法
1、山药去皮，洗净切块；
2、将大米，杏仁，山药同煲1小时
功效
健脾润肺益肾
3，萝卜雪梨粥
原料
白萝卜50g，大米g，梨半个
做法
1、白萝卜，梨洗净切块；
2、将大米，白萝卜，梨同煲1小时
功效
下气通便，化痰止咳，润燥
总结一下：
第一款粥大人孩子都可以吃，黑芝麻润肠缓解便秘，最关键还补肝肾，益精血（是一个甘平养阴的好东西）
第二款粥偏补脾润肺，特别适合脾阴虚的孩子，那种地图舌的
第三款粥适合那种胃强脾弱，爱吃零食，但又容易积食的孩子，如果发现孩子吃得有点多，有点不消化，早上起来有口气了，大便也不是每天有，大便很累，就可以上萝卜雪梨粥。。。。
最后我想说一下，每到秋冬换季时，上海的气温都会开启过山车模式，骤然降温——是最容易导致人生病的，一般来说，48小时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降
当人体对温度的耐受能力赶不上温度变化，抵抗力下降，容易发生感冒和心脑血管疾病
很多孩子，包括成人感冒，发烧，咳嗽，都是从这个时间点开始的。。。
上海今明两天温度较高会带来舒适感，但周五那天，千万要注意，否则随时可能引起感冒、慢阻肺、哮喘甚至严重心脑血管疾病突发等问题。（家里有高血压的要
