北京治疗白癜风哪家医院好呢 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250327/u5vcfsx.html每日喝多少水才合适？
《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日水的摄入量为~毫升左右，但也需视气候、劳动强度、身体状况及生活习惯来确定，炎夏劳动、锻炼后失水较多，应多补充些。尤其在剧烈运动后或因患病腹泻、呕吐等失水较多时，都必须及时补充盐水或果汁水。
喝水或多或少都不利健康！
水可促进血液循环，有利于排除人体新陈代谢中产生的有害物质，能使皮肤滋润，使人显得水灵。如果体内缺了水，不仅影响新陈代谢，皮肤也会失去应有的光泽，使人显得干瘪和苍白。老年人的皮肤皱纹逐渐增多加深的原因之一，就是由于营养障碍、失水及皮脂腺逐渐减少，使皮肤变干而造成的。一个体液正常的老人，皱纹及老年斑相对减少，衰老的过程也缓慢得多。
但应切忌一次饮水过量，以免加重心脏和肾脏负担。
喝水的时间有讲究！
就好像吃饭一样，一日分成多次定时定量喝水，不宜口渴才喝水，因为当人们真正感觉到口渴时，身体内各个机体的水分其实已经失去平衡，时间长了就会影响正常的新陈代谢。建议养成定时定量喝水的好习惯，但不要一次性喝太多，每次喝50毫升左右的水为宜，在没有明显出汗的情况下，每天饮水的量总体保持在毫升左右，这样有利于健康。
喝水的温度有讲究！
凉水或烫水都对肠胃造成很大的刺激，不利于消化系统的正常运行。喝水最好喝温开水，温度一般在20℃～30℃为宜。
就餐时段喝水有讲究！
饭前1小时饮水较有益，因空腹饮水易被胃肠吸收，能较快满足全身组织细胞对水的需求，保证分泌一定量的消化液，有助于食物的消化和吸收。
吃饭当中喝些汤，也有益于食物消化。
饭后除因吃了大量脂肪、蛋白质食物外，不应大量饮水，因为过多的水会冲淡胃酸，减弱杀菌力，也不利于消化。有些人习惯在饭后立刻喝水，这样会稀释胃液，影响消化。大家最好在饭后半小时以后再喝水。另外在吃了过咸的食物或洗澡后，最好慢慢饮用适量温水，补充人体所需的水分。
睡眠时段时喝水有讲究！
临睡前不宜过量喝水，因睡眠时，胃肠处在休息状态，影响对水分的充分吸收，还可能引起眼皮水肿，甚至形成眼袋，影响美观。
清晨起床后最好喝杯温开水，再走出户外运动。清晨由于人们在夜间滴水未进，加之尿的形成和排出，身体相对缺水，以致血液浓缩，血流缓慢，代谢废物积聚。此时喝杯水可以补充体内水分，有洗涤肠胃、降低血液浓度、使血流通畅的作用，有助于降低血压，预防心绞痛、心肌梗死和脑溢血，还可增强肝脏的解毒功能和肾脏的排泄能力、促进新陈代谢、刺激胃肠道蠕动及防治便秘。
盛夏喝水有讲究！
盛夏骄阳似火，人们随时都感到口干舌燥，吃冰棒、喝汽水等冷饮只能使口周围的皮肤温度暂时降低一点，实际上没有起到消暑解渴的作用。温开水既经济又方便，是盛夏解渴的最佳饮料。也可适当喝些盐开水，对预防中暑很有好处。
喝茶水也是有讲究的！
1、饭后不宜立即饮茶
人们在吃完肉食、蛋类、海味等含多量蛋白质的食物以后，总习惯立即冲上1杯浓茶喝，以助消化。这种做法是不利于人体健康的。
因为，茶叶中含有大量的鞣酸。鞣酸可与蛋白质结合形成鞣酸蛋白。这种物质有收敛作用，能使肠蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内滞留的时间，导致大便中水分减少，不但容易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物被人体吸收的可能性，影响人的身体健康。
所以，吃完高蛋白食物后，不宜立即饮茶，最好稍待片刻。这样做才比较科学。
2、防老抗衰常饮茶
维生素E是目前医学界公认的抗衰老药物，因为它是一种可保护细胞染色体不使其氧化而发生断裂的氧化防止剂。科研人员通过试验发现，茶叶中的茶多酚是一种更强有力的抗氧化物质，具有很强的消除自由基能力，能阻止自由基对细胞DNA的损伤，对细胞的突变有着较强的抑制作用，并可增强细胞介质的免疫功能。饮茶时，一般浓度下，每毫升茶汤中约含~毫克茶多酚。所以常饮茶对延缓衰老大有帮助，应大力提倡。
