平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
■解读 需平衡好控通胀与保增长
就在该剧首播当日，有消息传出，称《危情三日》的每一集版权价格超越了《来自星星的你》，其制作公司“goldenpictures”金永训表示：“目前韩国的电视剧以每一集不到1万美元的价格被中国引进，但是《危情三日》以接近原来的5倍价格被中国引进，官方确认，这个价格是韩国电视剧史上输出的最高价。”以此推论，总共长达16集的《危情三日》，引进版权价格将近480万元人民币。
