脑出血，是心脑血管疾病的一种急症，也是脑卒中的一种。
它是目前人类死亡率最高的疾病之一，而在绝大多数的存活者中，也由于肢体功能不全等后遗症而致残。
所以，脑出血对人体危害极大！一定要注意其发生前的信号预警。
身体一处“变硬”，一处“变软”，可能脑出血即将来临，及时检查
一、一处变硬：舌头
舌头发硬的表现，多为：突然说不出话，吐字不清晰，吞咽困难等。
这些，都是提示脑出血即将发生，需要提高警惕！
通常情况下，这些症状的发生，只有几分钟，甚至是几十秒便会消失，常会让人忽视；
但是，这并不意味着危险消除了，一旦发生舌头发硬的表现，一定要及时就医，避免耽误治疗。
二、一处变软：四肢
四肢变软的表现，多为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。
这些“变软”的症状，俗称“偏瘫”。
多是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的，一旦发生，也要提高警惕，及时就医！
脑出血最爱这四类人，一定要注意！
、中老年人
跟着年龄的增加，人体的血管壁就会逐步硬化(老化)，这就是脑出血的一个首要风险要素！
也就是说人到中年以后，脑出血的发病机会就会相应的增多，因此45岁以后的人，都要注意血压的升高以及预防脑出血！
2、高血压患者
高血压是临床最常见导致脑出血的原因之一，血压愈高和波动愈大者的脑出血发病机会愈多！
因此，高血压的朋友们应该控制血压，并做好相关预防工作！
3、吸烟酗酒
吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。
再加上吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑出血。
饮酒是引起脑出血的一危险因素，尤其酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。
4、肥胖者
肥胖者容易发生大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起脑出血，严重可以危及生命。
并且，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子促使血栓形成，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是我们所说的脑梗死。
预防脑出血，呵护脑血管健康，做到“3多，3少”
3多：
、多自检
用手触摸脚背的最高点，并感受其脉搏：
如果此处脉搏跳动正常，说明动脉血已经传到脚后，血管还算健康；
如果此处脉搏跳动减弱，或者走路后，触摸不到脉搏，则可能已经发生轻微动脉闭塞，要引起注意。
2、多α-亚麻酸
食物来源：秋苏籽油、核桃油等。
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是我们人体必需的脂肪酸，可以保护血管，增加血管弹性，预防心脑血管疾病。
其中有效的成分EPA，被称为“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，预防血管壁增厚，改善血脂状态，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
并且α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，这是“人体脑*金”，可以预防老年痴呆。
日常常见的含有α-亚麻酸的食物并不多，一般存在于秋苏籽油、核桃油等植物油当中，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最多，可高达66%以上，每日补充5毫升就可以满足人体需求。
3、多喝水
多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。
而温开水，是最佳选择。
日常，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
每日饮水量，建议在-ml最为合适。
3少：
、少熬夜
熬夜对身体的伤害，是一个长期的过程。
若大量熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生；同时会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛在，增加脑血管疾病的发生。
2、少激动
情绪，也是导致脑出血的重要因素之一。
很多人，由于情绪激动，如悲伤、愤怒、暴躁等，而诱发血压升高，致使脑血管发生破裂，继而导致脑出血
3、少过劳
俗话说，劳逸要结合。
适当的体力劳动和脑力劳动，有助于身心健康；
但是不要过于劳累，要知道，超负荷的疲劳，可诱发脑出血。
（放到你圈子里，朋友们会感激您）
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