古人常说：“千寒易出，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”。其实有湿热造成的湿疹等疾病是不容易治疗的，体内湿气重，不仅仅是环境的原因，还与饮食有关。长期的饮食不规律或者常吃肉，体内的湿气就会比较大。那么体内湿气重时，在身体上会发出什么”信号“呢？
信号1、舌头
让你体内湿气过重的最简单的方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压过的痕迹，也就是人们常说的齿痕舌。如果有痕迹，那说明你体内的湿气还是比较重的。其次这就是看你舌苔的颜色，如果是红润粉润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于苍白发黄且比较厚实，说明体内湿气还是比较重的。
信号2、大便的状态
体内湿气重的表现还可以看大便的状态，如果长期出现便秘，大便不成形，长期便溏，粘在马桶上很难冲洗，这句说明体内湿气具有黏腻的特点。
信号3、精神状态
如果一个人休息了一晚早上起来还觉得困，总感觉头很沉，打不起精神，无精打采，不愿意动，也能判断他体内湿气很重。
信号4、四肢的状态
体内有湿气，颈肩腰腿痛的人群会感觉到病情加重。腰腿痛的症状越厉害，脖子沉重，迈不开腿。
如果你的身体有以上感觉，那么你体内的湿气就比较重，生活中，我们可以常吃排湿气的食物
燕麦：体内湿气重，可以多吃燕麦。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加。配合纤维，促进肠道蠕动。
薏仁：薏仁可以排出体内毒素，促进血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于人改善水肿，隐形的肥胖。
芦笋：芦笋具有利尿的作用，可以帮助人排出体内多余的水分，有利于排毒养颜。
胡萝卜：胡萝卜对便秘有很大的帮助，可以中和人体内的毒素。新鲜的萝卜排毒效果比较好，它可以清热解毒，润肠通便。
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