唉！又胖了！又失眠了，便秘、上火、长痘痘!长斑、怕冷、出虚汗、……
这些都是″小问题"。大家或多或少都有，别无所谓，这是体质拉响的预警信号！得找到″根"，不然时间太久，"大问题”就来了!
人体就像沙漏，代表体质的各种元素——气、血、津、液等就是"沙子″。随着时间年龄的增长，加上不良饮食、生活习惯，慢慢地，终于把自己玩垮了!学习
、工作、生活的方方面面都无法正常运行。
体质调理，就是遵循中医"治未病，不治已病"的先进理念。把疾病掐死在萌芽状态，给自己一个好的革命本钱，属于长线投资吧！
"病从囗入"，要管住嘴!
食物太凉(阳虚、血淤)，进食太快(气虚、痰湿)，晚饭太晚太饱(痰湿、阳虚)，早饭不知(气郁、痰湿)，营养不足(气虚、阳虚)，营养过剩(气虚、痰湿、湿热)，吃得太咸(阳虚、痰湿、血淤)，吃得太辣(湿热、阴虚)。
"保持健康"，要迈开腿!
工作太累(气虚、阳虚)，精神太累(气虚、血虚)，纵欲过度(气虚、阳虚)，不爱运动(气郁、痰湿、气虚)，环境太凉(痰湿、阳虚)，用眼太多(血虚)，长期抽烟喝酒服药(问题更复杂)，持续长时间使用电子产品(危害都知道，想放下做不到，因为它已进化成人体的一个"器官"。其实不是人在玩它，而是它在玩人!)
人体的每个组织器官都是有使用说明书的。不要太任性，瞎玩!请大家对号入座，保持清醒的理性认知!人，其实是一种自圆其说、自我解释的动物。它不愿客观理性地面对自己，所以总能为自己不当的言行找到合理的解释。依靠本能脑和情绪脑活着的是没有进化的"原始人"。高级的"现代人"理性脑更强大！
现代医学把体质分为十种。健康的平和体质只占33%，其余都是气血失衡的偏颇体质。这里只简单介绍下辨识特征。
平和体质:形体均匀健壮，面色润泽，目光有神，饮食正常，睡眠好，二便通畅，社会适应能力强。
气虛体质:肌肉松驰，面色萎黄或淡白，易气短心慌，易疲劳健忘，情绪不稳，常出虚汗，食欲不振，失眠多梦，易感冒。(亚健康)
阴虚体质:体形瘦长，面色潮红，手脚发热，眼晴干涩，易囗干咽干，皮肤偏干易生皱纹，喜冷饮，大便干燥，易眩晕耳鸣。(内热上火)
阳虚体质:体形白胖，肌肉松软，怕冷，手脚发凉，不敢吃凉物，精神不振，睡眠偏多，大便稀，小便长，舌苔淡，舌体庞大。(外寒)
血虚体质:瘦人居多，牙龈易出血，皮肤干糙，肤色发暗，身体常痛，易烦躁，记忆力下降，健忘。(风燥)
痰湿体质:心宽体胖，肥软的大肚腩，皮肤出油，汗多，眼晴浮肿，易困，胸闷，痰多。(脾虚)
湿热体质:形体偏胖或苍瘦，脸和鼻尖油光发亮，易生粉刺痘痘，开口有异味，阴囊潮湿，带下增多，大便黏滞不爽，小便发黄。(热蕴)
血淤体质:面色晦暗，偏紫，雀斑色斑，黑眼圈，嘴唇青紫，身上常有淤青，常有针扎刺痛感，部位飘忽，舌底血管变粗，大便发黑。(面相吓人)
气郁体质:多愁善感，忧郁脆弱，多像林妹妹，食欲差，嗳气呃逆，咽间有异物感，乳房肿痛，肺活量小。(抑郁)
特禀体质:遗传居多，对花粉或某食物过敏，免疫应答出错。
了解完体质类型，有何感想？体质调理是一种动态平衡，尽量达到平和的状态。心动就要行动，否则有一天，想动却动不了，那才叫掉得大!
体质调理，需要个性化定制!无论吃，还是动，都要因人而异，对症处方。同一种食物，同一种运动并不适合所有人。真想调理，有个前提，那就是先要提高对这个问题的认知。想想做这件事对你有什么好处，长期的收益有哪些，短期的枯燥，甚至痛苦是否值得忍受，最终想得到什么结果!想透了，你就不需要靠意志力去苦撑下去了，因为有内在驱动力。痛并快乐地去调理！
有兴趣可以私聊!我们一起科学地制定适合你的《食疗+运动体质调理全面解决方案》。每种体质，适合吃什么食物调养，做什么运动健身，都要有科学依据，要有中医的整体观，辨证施治，否则会有风险存在，得不偿失！
循序渐进，量力而行；动静互补，注意调息；顺应天时，营养均衡；持之以恒，天人合一。