体内有湿气，我们自己会感觉到，浑身不自在，情绪不高涨，易脾气急躁；湿气还会让人变得比较倦怠，头脑的反应慢，工作效率慢。所以大家如果出现这些情况，就一定要注意身体了。
身体的几个变化会提示我们湿气加重了。
1、关节疼痛
湿气加重会导致关节疼痛，而且长时间行走后还会出现跛行.
2、齿痕舌
体内湿气重，体内水湿内阻，舌头就会胖大，舌头受到牙齿挤压，时间长了，舌头边缘会有锯齿。
3、食欲不振
湿气加重会影响到脾胃，使人消化受阻，会有食欲不振的表现。
4、脸部长斑长痘
湿气会导致脸上油脂分泌增多，引发长斑长痘增多。
湿气增多不用担心，可以多吃2种食物，做做敲打腿部的动作。
1、生姜
生姜性质温热，能散寒除湿，加快水分代谢，还能改善体寒的症状。可以泡生姜水喝。
2、茯苓
绿豆、赤小豆、薏米是较常见的祛湿食物，但是这些食物如果长时间吃会有损肾气，而茯苓本身能养胃护脾，有效祛湿而不伤肾气，湿气重的人长时间吃也可以，还可以起到安眠的作用。所以去湿气，茯苓是最佳食物。
3、敲打腿部
首先一张瑜伽垫在地上，自然坐直，弯曲双腿，双手空握拳，从靠近脚踝的地方开始敲打小腿，一直敲打到膝盖的位置，拍完一条腿，再拍另一条腿，重复练习，能疏通经络，消除湿气。