三伏天，天气炎热，大家都喜欢到阴凉的地方去避暑，殊不知，潮湿会在这时趁虚而入。
中医学中湿气又称“阴邪”，脾为阴之脏，喜燥恶湿，因此，脾气在七八月时最旺。长夏若湿气过盛，则易伤脾脏，进而伤肺肾。
厚厚的湿气把脾脏捆板起来，称为“困脾”，湿气在体内时间久了，可引起身体许多不良症状：
症状1、头昏、四肢沉重；
头是最先反应湿热的部位，很多人反应，经常会觉得自己头昏沉沉，像裹着一块布；而且身体困倦，四肢沉重，全身特别不舒服，好像身上有重物。
另外，还会有发热，轻微怕冷，怕风，流鼻水等表湿证。
症状2、恶心、食欲差；
很多湿热者胃口较差，湿热者脾胃功能紊乱，自然胃口不佳，对于这种体质的人来说，最好还是清淡一点的饮食，尽量少吃麻辣食物，
症状3、大便不成形、粘马桶；
久而久之，体内肯定有水分在侵蚀。如果你上完厕所后发现，你的排泄物总是粘在马桶上，很难冲下去，这也是湿气的一种症状，因为湿气本身就具有粘性的特点。
症状4、胃脘胀气、舌苔腻；
舌苔厚腻是湿证的典型表现，它通常在机体尚未表现出明显病态时才有表现。观察舌苔最准确的方法就是早晨刚起床。
症状5、胸闷气短、头昏脑胀；
出现这个症状，多半是因为体内有太多的水分，从而导致身体产生一些反应，常常头昏眼花，可能是体内湿气过重引起的。
症状6、身体虚胖，小肚子大。
当你体内湿气量越来越多时，会引起小腹水肿，造成肥胖的假象。因此，发现自己的腹部变大，而不是肥胖的原因，则要当心是湿的影响。
症状7、肌肉酸痛，容易疲劳；
新陈代谢过程中，湿气进入肌肉会出现肌肉酸痛、疲劳等症状，许多湿气重的人都会出现这些现象，特别是疲劳时，新陈代谢过程中会出现肌肉酸痛等现象，这是新陈代谢过程中湿气进入肌肉的表现。
如果以上症状，你占了2个以上，说明体内湿气快堆满，务必要及时祛湿，避免因为湿气重造成更大的危害。
“湿气在身百病身”，不及时祛湿，对我们身体有哪些危害？
湿气在体内的时候，刚开始我们可能只觉得舌象异常（舌苔厚腻，齿痕舌），大便粘马桶，皮肤长斑长痘，湿气进一步加重时，身体会感觉到胸闷气短，整天乏困没精神。
如果不及时祛湿，湿气会进一步加重，导致我们腹部赘肉多，关节疼痛，时间长了以后，还会引起重大疾病，比如：高血压、肪肝、哮喘、心脑血管等，最严重的甚至会发展成恶性肿瘤。
湿重为万病之源，寒食冷食，饮食不规律，住的地方太潮湿，都是加重湿气的罪魁祸首。如果不能及时排泄，就会困在体内，给健康带来很大的威胁。
中医古谚：千寒易除，一湿难祛。中医界把湿气视为大敌，称之为“万恶之邪”。无论是保健保健还是助攻消肿，祛除湿气都是特别重要的一件事。
湿气“最怕”1种水，平时可劲喝，肚子赘肉掉了，让你身轻如燕！
1、赤小豆、薏苡仁：祛湿双雄！利胃肠，去水肿，健脾胃益胃；
2、茯苓：具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
3、芡实：水中人参，补脾止泻，除湿止带之功效。
《本草纲目》记载：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、冬瓜、荷叶、甘草，配制成茶包，开水冲泡5分钟，每天1-2杯，利湿降浊，带走湿气，还您身轻体盈，神清气爽。
自己凑材料比较麻烦，上方有调配好的同款茶包，每天坚持喝，无湿一身轻。